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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约(yuē)步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目(mù)之一，特(tè)点是(shì)舞姿诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而(ér)远之(zhī)的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰恰的(de)“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持(chí)“外(wài)柔(róu)内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很(hěn)多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是(shì)我(wǒ)收(shōu)拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤(chè)而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的(de)上(shàng)臂向内侧下(xià)方(fāng)画圆再(zài)打直。

　　不(bù)是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着(zhe)地(dì)，重心(xīn)由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步(bù)不可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要(yào)左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上(shàng)方翻(fān)开的姿态，然后(hòu)回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相(xiāng)同，也分(fēn)为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯(kuà)勾8是什么意思网络用语，勾8是什么意思？部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即(jí)头比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每(měi)一个脚步(bù)中，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重(zhòng)心得搬运与左右脚勾8是什么意思网络用语，勾8是什么意思？和地上的效果而(ér)产弹力(lì)，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部而得(dé)到，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随重心向右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压(yā)胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压(yā)胯(kuà)骨，抵达左后方(fāng)时(shí)，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤(chè)出，一(yī)起(qǐ)重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手(shǒu)的(de)方向(xiàng)，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完勾8是什么意思网络用语，勾8是什么意思？结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重(zhòng)心到全重心(xīn)步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音(yīn)乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一(yī)转几分(fēn)之(zhī)几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚之(zhī)间的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重心移到(dào)全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足与后(hòu)足相(xiāng)距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的(de)动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女士(shì)并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两脚都(dōu)分隔的任何方(fāng)位所做(zuò)的(de)库(kù)克拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三要(yào)素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝(xī)盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部(bù)则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重心移回右(yòu)脚时(shí)，右膝是(shì)直的而(ér)臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到(dào)左脚时(shí)，左膝是直(zhí)的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前(qián)时(shí)，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板(bǎn)，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前(qián)脚跟(gēn)就(jiù)已放低了；当撤让步(bù)时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻(chè)底移(yí)转时脚跟就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十(shí)五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士(shì)背面盖住(zhù)女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部(bù)的高度；女士(shì)的(de)左手臂轻轻地放置(zhì)于男(nán)人右手臂上，顺着它的(de)弯(wān)度，一起(qǐ)女士(shì)的左手轻轻(qīng)地歇息(xī)在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂(bì)相对(duì)称，可是(shì)左前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔直(zhí)大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的左手和女士(shì)的(de)右手须坚持在两个身体的中心。

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